Bekkenbodemtraining



Het internet is een onuitputtelijke bron van kennis, ook als het gaat om Bekkenbodemtraining. Eeuwen en eeuwen van menselijke kennis over Bekkenbodemtraining zijn in het net gegoten, en worden nog steeds in het net gegoten, en juist daarom is het zo moeilijk om er toegang toe te krijgen, omdat we plaatsen kunnen vinden waar de navigatie moeilijk of zelfs onuitvoerbaar kan zijn. Ons voorstel is dat u geen schipbreuk lijdt in een zee van gegevens betreffende Bekkenbodemtraining en dat u alle poorten van wijsheid snel en efficiënt zult kunnen bereiken.

Met dat doel voor ogen hebben wij iets gedaan dat verder gaat dan het voor de hand liggende, namelijk het verzamelen van de meest actuele en best uitgelegde informatie over Bekkenbodemtraining. We hebben het ook zo ingedeeld dat het gemakkelijk te lezen is, met een minimalistisch en aangenaam ontwerp, wat zorgt voor de beste gebruikerservaring en de kortste laadtijd. We maken het u gemakkelijk, zodat u zich alleen maar zorgen hoeft te maken over het leren van alles over Bekkenbodemtraining! Dus als je denkt dat we ons doel bereikt hebben en je al weet wat je wilde weten over Bekkenbodemtraining, dan zouden we je graag terugzien in deze kalme zeeën van sapientianl.com wanneer je honger naar kennis weer is aangewakkerd.

De bekkenbodem oefening , ook wel bekend als de Kegel oefening naar de uitvinder Arnold H. Kegel (1894-1981) , wordt gebruikt om de te trainen spieren van de bekkenbodem . Dit is mogelijk zoals bij elke andere spiergroep. Het gericht trainen van de bekkenbodemspieren is echter voor veel mensen moeilijk omdat dit "onzichtbare" spieren zijn die in het lichaam verborgen zijn.

Probleem

Een ongetrainde of slecht getrainde bekkenbodem kan tot allerlei problemen leiden. Bij vrouwen kan als gevolg van zwangerschap en bevalling, overgewicht en veroudering, verzakking van de blaas en baarmoeder optreden, wat ook kan leiden tot urine-incontinentie of zelfs fecale incontinentie. Na de bevalling helpt bekkenbodemtraining, die meestal wordt uitgevoerd als onderdeel van postnatale gymnastiek , om de zwaar belaste en uitgerekte bekkenbodem te versterken. Maar bekkenbodemtraining heeft ook een preventieve werking.

Rin-no-tama-ballen met een terugtrekband, één in de vagina, de andere voor de vaginale ingang

Vanwege hun verschillende anatomie hebben mannen veel minder dan vrouwen last van de gevolgen van een zwakke bekkenbodem. Bekkenbodemtraining, vooral van de pc-spier , is echter een essentieel onderdeel van revalidatie, b.v. B. na een operatie aan prostaatkanker . Na een dergelijke operatie zijn de meeste mannen aanvankelijk urine-incontinent. Bekkenbodemtraining kan de continentie herstellen of op zijn minst significant verbeteren bij 90 procent van de geopereerde personen. Bekkenbodemtraining wordt ook regelmatig en met succes toegepast bij de behandeling van ejaculatio praecox .

Systematiek

De belangrijkste voorwaarde voor een succesvolle bekkenbodemtraining is het vermogen om de bekkenbodem waar te nemen en deze geïsoleerd te spannen. Het is daarom aan te raden om eerst een bekkenbodemoefening door een getraind persoon, zoals een fysiotherapeut of verloskundige , te laten doen om te leren hoe u de juiste spieren traint. De hamcursus die bekend is van de verpleging wordt soms gebruikt voor bekkenbodem training. Om het effect te vergroten is het aan te raden om het hele lichaam te trainen, vooral de bekken- en rugspieren.

Een andere methode van bekkenbodemoefening voor vrouwen is het gebruik van kleine gewichten die in de vagina worden ingebracht, de zogenaamde vrouwelijke kegeltjes (of vaginale kegeltjes ). Evenzo worden de postnatale oefeningen onder vaginaal aanbevolen. Het heeft alleen zin om het te gebruiken als de bekkenbodem al een bepaalde basisspanning heeft, d.w.z. H. is niet helemaal slap.

effect

Door een juiste en regelmatige bekkenbodemtraining kunnen de bekkenbodemspieren worden versterkt en aangespannen en dienen zo bijvoorbeeld ter voorkoming en behandeling van urine-incontinentie als gevolg van bekkenbodemzwakte en overbelasting van de sluitspieren .

Met bekkenbodemtraining, vooral in combinatie met medicamenteuze therapie, kon een studie een duidelijke verbetering van stress-urine-incontinentie bij vrouwen aantonen.

Bekkenbodemoefeningen kunnen mannen en vrouwen meerdere orgasmes geven . Een andere studie bevestigt de wijdverbreide stelling dat bekkenbodemtraining een positief effect heeft op het orgasme van vrouwen.

Bovendien onderzocht Kegel systematisch de behandeling van vroegtijdige zaadlozing bij mannen met behulp van bekkenbodemtraining al in 1952 en documenteerde de successen.

literatuur

  • Benita Cantieni: Tijgergevoel . De perfecte bekkenbodemtraining voor hem en haar . Südwest, München 2012, ISBN 978-3-517-08788-7 .
  • Heike Höfler: Bekkenbodemoefeningen. Het oefenboek . BLV, München 2011, ISBN 978-3-8354-0879-1 .
  • Sabine Grabosch, Rahel Rehm-Schweppe: vluggertjes op de bekkenbodem. Kleine oefeningen - grote impact . BLV, München 2010, ISBN 978-3-8354-0599-8 .
  • Amelie Schlagintweit: Subjectieve en klinische langetermijnresultaten na baarmoederbehoudende sacrospinale fixatie (ussF, gemodificeerd naar Amreich-Richter) op ons eigen patiëntencollectief. Proefschrift, medische faculteit van de Ludwig Maximilians Universiteit, München 2017 [1]
  • Anja Strassner, Anja Maria Engelsing: De verborgen kracht in het midden van het lichaam. De vrouwelijke bekkenbodem, het centrum van kracht en vervulling. Nature and Healing, 2004, geraadpleegd op 14 december 2018 [2]

web links

Individueel bewijs

  1. Jörg Zorn: Wat zijn vaginale kegeltjes , Anna Haugg: Hoe werkt bekkenbodemtraining met vaginale kegeltjes , Hoe lang moet je oefenen met vaginale kegeltjes tot het succes is en Jörg Zorn: Wanneer mogen vaginale kegeltjes niet worden gebruikt . In: www.navigator-medizin.de . BONCAS Communications GmbH & Co KG, geraadpleegd en ontvangen op 9 maart 2018.
  2. Angela Heller: Na de geboorte: puerperium en regressie . Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2002, ISBN 3-13-125041-0 , p. 127 f . ( beperkte preview in Zoeken naar boeken met Google).
  3. Linda Tacke, Marion Stüwe: postpartum en postnatale gymnastiek . 3. Editie. Hippokrates Verlag, Stuttgart 2013, ISBN 978-3-8304-5504-2 , p. 74 ( beperkte preview in Zoeken naar boeken met Google).
  4. ^ Kegel-oefeningen | NIDDK . In: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases . ( nih.gov [geraadpleegd op 2 december 2017]).
  5. Verminderde frequentie van incontinentie-episodes - bekkenbodemtraining en duloxetine voor stress-urine-incontinentie. In: Emergency & Family Medicine. 31, 2005, blz. A 320, doi: 10.1055 / s-2005-872361 .
  6. Mike Kleist: Secret Knowledge of Male Multi-Orgasm . Satzweiss.com, 2012, ISBN 978-3-929403-50-3 ( beperkte preview in zoeken naar boeken met Google).
  7. S. Soeder, A. Lehmann, R. Tunn, SM Grüsser-Sinopoli: Bekkenbodembewustzijnstraining als beïnvloedende factoren op de seksuele ervaring van vrouwen. In: Verloskunde en gynaecologie. 66, 2006, doi: 10.1055 / s-2006-952497 .
  8. A. Kegel: seksuele functies van de pubococcygeus-spier. In: Western Journal of Surgery. Nr. 60, 1952, blz. 521-524.

Opiniones de nuestros usuarios

Melissa Knol

Dank je voor dit artikel over Bekkenbodemtraining, net wat ik nodig had., Dank je voor dit artikel over Bekkenbodemtraining, net wat ik nodig had.

Thomas Otten

Deze post over Bekkenbodemtraining was precies wat ik wilde vinden.

Arnold Verhoeven

De taal ziet er oud uit, maar de informatie is betrouwbaar en in het algemeen geeft alles wat over Bekkenbodemtraining geschreven is veel vertrouwen., Ik vond dit artikel over Bekkenbodemtraining zeer interessant